04 『肌の基礎知識を知ろう ビタミンについて』

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美肌とビタミンには深い繋がりがあります。

体内からビタミンが減ると、吹き出物が出やすくなったり
肌がくすんだり乾燥しやすくなったりします。
このビタミンは種類によって表れる肌トラブルの症状が違い、
ビタミンＡが不足した場合、角層が厚くなり乾燥しやすくなります。
乾燥が気になってきたら、動物性のバターや牛乳、チーズなどを
積極的に摂るようにしましょう。

皆さんがご存知のビタミンＣが不足すると、シミやシワが出きやすくなったり、
肌のハリが失われます。
また、ビタミンＣはコラーゲンの生成にも関わる成分です。
美白対策にも欠かせない成分ですから、積極的にビタミンＣを摂取し、
不足を防ぎます。
ちなみに、ビタミンＣが豊富な食べ物は、柑橘類やいちご、
キウイなどの果物に多く含まれています。

もちろん、ビタミン類はバランス良く摂ることが大事。
ビタミンＡだけ、Ｃだけではなく、Ｂ１２やＢ１など
すべてのビタミンをバランス良く摂りましょう。


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